Ejercicios para la elasticidad

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elasticidad
Los ejercicios para la elasticidad no obtienen tanta fama como los cardiovasculares o de fuerza, pero la realidad es que realizar este tipo de actividad le otorga muchos beneficios al cuerpo. En primer lugar, disminuye las contracturas y mantiene al cuerpo joven gracias a que estimula los ligamentos y tendones, los cuales suelen perder elasticidad con la edad. Además, ayuda a prevenir la tendonitis.

Aunque existen clases de "stretching" que se enfocan exclusivamente en estirar diferentes zonas del cuerpo, también podemos realizar otros ejercicios para la elasticidad que son más clásicos.

El yoga es un gran actividad para aumentar la elasticidad ya que la mayoría de sus poses incluyen algún tipo de estiramiento y mejora la flexibilidad. Pilates también tiene esas cualidades y aumenta la capacidad del cuerpo de mantenerse en equilibrio.

Bailar tambien ayuda a mantener la elasiticidad y lo bueno es que varios tipos de ritmos funcionan. Por ejemplo, si tomamos clases de ballet, realizar el precalentamiento en la barra ayudará a estirar el cuerpo. Bailes menos estructurados como la salsa también mejoran la elasticidad gracias a que estamos constantemente girando y flexionando nuestro cuerpo.
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Natalie Portman se vuelve rubia

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Natalie Portman rubia

Esta semana, Natalie Portman se volvió rubia y lo mostró en el estreno de "LA Dance Project".

Aunque no se ha confirmado porque la actriz aclaró su cabello, se rumorea que se debe a un nuevo papel que interpretara en la pantalla grande. El encargado del drastico cambio fue el colorista de celebridades, Tracey Cunningham.

Esta no es la primera vez que Natalie ha cambiado su look por su trabajo. En el pasado ha llevado el cabello corto por varios años luego de tener que afeitar su cabeza para el film "V de Vendetta"
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Como limpiar las brochas de maquillaje

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brochas de maquillaje
Saber como limpiar las brochas de maquillaje correctamente puede evitar muchos problemas en la piel a futuro ya que cuando los cepillos se vuelven sucios y nos aplicamos los cosméticos con ellos, lo que hacemos es esparcir bacteria en nuestro cutis, la cual luego se convierte en granitos y espinillas.

Por todo esto, debemos limpiar nuestras brochas una vez al mes. Para hacerlo solo necesitamos un poco de shampoo suave.

Primero debemos colocar la brocha debajo de la canilla por unos segundos y con las cerdas mirando hacia abajo para que el agua no cambie la forma del cepillo. Una vez con la brocha de maquillaje húmeda, debemos aplicar una gota de shampoo sobre las cerdas, esparcir con los dedos y luego enjuagar con la canilla con la misma posición que mencionamos anteriormente.

Como ultimo paso, debemos agarrar un pedazo de tela limpia y secar la brocha de maquillaje dando suaves pinceladas de un lado al otro para que no se deforme el cepillo mientras se seca. Si utilizamos este método para limpiar las brochas de maquillaje, estas nos durarán más tiempo y nuestra piel estará en mejores condiciones.
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Como ocultar las primeras canas

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canas
Ocultar las primeras canas puede ser algo complicado ya que aunque queremos tapar esos pelos blancos, quizás no deseamos teñir el resto de nuestro cabello.

Sin embargo, hay unos trucos sencillos que permiten manipular el pelo por secciones y ocultar las canas sin necesidad de hacer que toda nuestra cabellera pase por el proceso químico de coloración.

El primer truco, obviamente es arrancar las canas si solos tenemos unas pocas. En cuanto al mito de que "si arrancas una, salen dos", no se preocupen ya que se ha comprobado que eso no es cierto y es simplemente el proceso natural de aparición de canas el que hace que parezca que salen más.

Por otro lado, si ya tenemos más de 10 canas en el cabello, podemos optar por colorearlas con una mascara de pestañas de un tono similar al cabello. Una opción con menos riesgo de arruinarse por la lluvia es usar una coloración de cabello pero aplicarla unicamente en las canas visibles. Esto lleva cierto trabajo de precisión, pero si se realiza con paciencia, tendremos un pelo sano y con las primeras canas ocultas.
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Activia funciona? No tanto

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activia funciona
Activia es un producto lácteo que promete ayudar a reducir la hinchazón y agilizar el transito intestinal gracias a un fermento llamado BIFIDOBACTERIUM DN-173010 y fibra alimentaria.

Supuestamente, ese fermento es exclusivo de la compañía que lo produce, por lo cual no podemos encontrarlos en otro productos y tampoco existe demasiada información al respecto disponible para el publico general.

Aunque no he realizado ninguna investigación formal, me puse a leer bastante de este producto en la web y lo que encontré fue una mezcla de comentarios que se podrían reducir a dos opiniones diferentes. La primera seria "Consumo Activia y solo me produjo malestares estomacales" y "Consumo Activia y hace todo lo que promete".

Ante la duda y el hecho de que me venia sintiendo hinchada toda la semana, decidí consumir yo misma Activia y lo que encontré fue más cercano a la primera opinión. Aunque no me generó dolor de estomago, el producto no reducío mi sensación de hinchazón ni tampoco agilizo mi transito intestinal.

Consumí el producto por dos días y al tercero decidí no hacerlo y en vez de eso consumir galletitas altas en fibras ya que cuando vi la etiqueta de valores nutricionales del yogurt no encontré un contenido demasiado alto en fibras, lo cual me hizo pensar "si uno de los ingredientes principales es fibra, y este producto parece carecer de ello, mejor lo consumo por otro lado"

Sorprendentemente al tercer día si había sentido una sensación de alivio en mi estomago y bueno...¿para que suavizarlo? pude ir al baño. El tema es que si Activia funciona realmente o no continua siendo un misterio para mi. En mi caso especifico no logró nada y fue mucho más rápido y económico consumir productos que son a base de fibras como galletas y ciertos cereales.

Así que mi recomendación es que si desean consumir este producto solo para que reduzca la hinchazón que produce el transito intestinal lento, vayan por la opción más clásica y segura que mencione anteriormente.
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Como reducir el stress en el auto

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stress auto
Es muy común empezar a sufrir stress en el auto cuando manejamos hacia nuestro trabajo o algún otro sitio que implique una situación de tensión o angustia.

Sin embargo, podemos aprovechar el viaje para relajarnos y empezar el día de una manera más calma. En primer lugar, debemos tener una correcta postura, ya que la tensión emocional se puede convertir fácilmente en tensión física, por eso debemos manejar con una postura derecha pero relajando los hombros y el cuello y poniendo recto nuestro torso.

Por otro lado, cuando empezamos a tener stress en el auto, solemos agarrar el volante de una manera tan fuerte que puede generar dolor de muñeca o inclusive tendinitis a largo plazo. Aprovecha las pausas de los semáforos para sostener el volante con una mano y relajar la otra sacudiéndola suavemente y haciendo giros con tu muñeca por unos 5 segundos. Luego toma el volante con la mano estirada y haz lo mismo con la otra.

Intenta inspirar y exhalar profundamente mientras viajas y escucha canciones relajantes que te agraden ya que la música puede generar un gran impacto positivo en tu estado de animo.
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Rihanna con pelo corto

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La cantante Rihanna volvió a un look que ya le hemos visto varias veces: El pelo negro corto.

Aunque este año la cantante se animó a usar su pelo con rizos largos en un color rubio con raíces negras, decidió lucir en la alfombra roja de los "MTV Video Music Awards” una cabellera super corta.

Viendo esta imagen de Rihanna antes y después del cambio de look ¿Que estilo prefieren en ella?
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Causas del astigmatismo

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efecto astigmatismo
El astigmatismo es un problema ocular que puede afectar la visión, haciendo que percibamos imágenes distorsionadas y borrosas.

Las causas del astigmatismo suelen ser genéticas y deberse a una curvatura en la cornea. Por otro lado, el astigmatismo también puede ser adquirido a través de procesos que modifican la cornea como la cirugia de cataratas, heridas oculares o ciertas enfermedades.

Afortunadamente, el astigmatismo se puede corregir por medio de anteojos, lentes de contacto rigidos o cirugía láser. Aunque está ultima opción es más costosa y puede conllevar ciertos riesgos si no se realiza apropiadamente, permite que no tengamos que volver a usar anteojos o lentillas para ver correctamente.

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Looks de Hilary Duff

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Los looks de Hilary Duff han cambiado muchoen sus 24 años de vida. Al principio de su carrera televisiva, cuando protagonizaba la serie " Lizzie McGuire", la actriz solia usar su cabello rubio con pequeños rizos o completamente alisado.

A medida que creció, empezó a experimentar con otros estilos, usando flequillo y hasta llevando su cabello de un tono café.

Para ver estos y otros looks de Hilary Duff, continua con la galería de imágenes a continuación:

Hilary Duff flequillo

Hilary Duff look

Hilary Duff looks

look de Hilary Duff

looks de Hilary Duff

Hilary Duff pelo castano
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La crema para peinar daña el cabello

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cabello dañado
Las cremas para peinar suelen ser recomendadas para modelar el cabello. Sin embargo, cuando usamos todos los días ese producto, puede tener un efecto nocivo en nuestro pelo.

La razón por la cual la crema para peinar daña el cabello se debe a su consistencia. Debido a que este es un producto graso (lo cual no debe confundirse con un producto hidratante) produce que cuando se aplica al pelo, las partículas del polvo que hay en el aire, se adhieren a la cutícula.

Por otro lado, cuando la crema y las partículas microscópicas de polvo se asientan, se produce una erosión en la cabellera cuando nos peinamos, dándole así al pelo una textura áspera.
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