Hago ejercicio y no bajo de peso

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subir de peso
"Hago ejercicio y no bajo de peso" Esta frase la dicen varias personas que hacen actividad fisica para estar en forma pero cuando suben a la balanza ven que en vez de tener menos kilogramos, tienen más.

Afortunadamente, esto no es tan contradictorio como parece ya que aunque podemos ejercitarnos y tener más kilos, no significa que esos kilogramos son de grasa, sino que pueden ser de músculos, debido a que la actividad fisica intensa produce que aumentemos kilos de masa muscular, lo cual es algo bueno.

Usualmente los ejercicios de fuerza son los que producen un mayor aumento de masa muscular, lo cual significa que la actividad fisica está funcionando. Además, si estamos aumentando de peso en musculos, seguramente estamos quemando parte del porcentaje graso de nuestro cuerpo, pero debido a que el musculo compensa a la grasa, podemos no notar grandes cambios en la balanza pero si los notaremos en nuestro cuerpo, fuerza y resistencia fisica.

Por eso si haces ejercicio y no bajas de peso, continua activa, al menos por supuesto que sientas que la actividad fisica que realizas no trabaja las zonas de tu cuerpo que deseas o no se ajusta a tus necesidades. En ese caso es conveniente cambiar de tipo de ejercicio o consultar a un entrenador profesional que puede darte una rutina más adecuada a lo que buscas.

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