Como prevenir calambres

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calambre
Como prevenir calambres correctamente es algo que debemos saber si deseamos comenzar o mantener cierto grado de actividad fisica en nuestra rutina diaria.

Los calambres son contracciones del musculo que generan un dolor repentino en la zona en donde ocurren. Para evitar este tipo de molestias que nos impiden continuar con los ejercicios que realizamos, debemos tener en cuenta algunas medidas.

En primer lugar, es importante beber suficiente agua ya que la deshidratación es una de las causas principales por la cuales ocurren los calambres.

Sin embargo, consumir demasiados líquidos también pueden generar calambres, por lo cual debes beber la cantidad de agua que corresponda a la intensidad y cantidad de ejercicio que realizarás. Para saber con certeza cual es esa, hazle caso a tu cuerpo cuando tenga sed y lleva una botella de agua contigo cuando estés ejercitándote.

Por otro lado, realizar estiramientos y pre-calentamiento es esencial para prevenir calambres. Para entrar en calor puedes realizar pequeñas actividades cardiovasculares como correr en el mismo lugar o saltos de tijeras.

Por ultimo, comer demasiado antes de ejercitarte puede generar calambres, pero de todas maneras es conveniente consumir alimentos que den energias pero que no sean demasiado altos en fibras, como las manzanas o las bananas.

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