En primer lugar, y por más tedioso que pueda ser, ejercitarnos es de mucha ayuda para lograr conciliar un buen sueño ya que nos hace gastar la energía que todavia nos queda y darnos el marco de una rutina, lo que me lleva al siguiente consejo para dormir: Tener un horario.
Mantener un horario fijo para ir a la cama y despertarnos, nos ayuda a lograr dormir bien ya que la rutina le da señales a tu cuerpo del momento en que debe descansar y despertarse.
La alimentación también juega un papel importante a la hora de conseguir descansar. Esrecomendable cenar temprano ya que comer muy tarde puede sacarnos de nuestra rutina de sueño y desvelarnos mientras tu cuerpo hace la digestión. Además, un clásico consejo para dormir es tomar un té antes de ir a la cama, por ejemplo el té de manzanilla tiene propiedades relajantes, lo cual la hace una buena bebida pre-sueño.
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