Subir escaleras, el ejercicio ideal

Una escalera es una gran aliada cuando deseamos hacer ejercicio pero no contamos con el tiempo o equipamiento necesario ya que una escalera puede convertirse en una herramienta de ejercicio gratuita, accesible y efectiva para trabajar los músculos de las piernas y perder calorías.

Subir y bajar escaleras ayuda a tonificar las pantorrillas, gluteos y muslos y solo 10 minutos de subir escaleras quema un promedio de 60 calorías del cuerpo.

La mejor manera de incorporar ejercicios con escalera es aprovechando esos

Leer más

Los mejores looks de maquillaje del Oscar 2011

A minutos de haber finalizado la entrega de los premios Oscars 2011, ya entramos a analizar cuales fueron los mejores looks de maquillaje de la noche.

En general se destacó una tendencia de colores neutros y rostros que en su mayoría llevaron labios en tonos claros y ojos con sombras oscuras para crear un "ojo ahumado" pero más sofisticado y sutil de que lo hemos visto en el pasado.

A continuación, una selección de los mejores looks de maquillaje del Oscar 2011:

La gran ganadora de la noche, Natalie Portman, lucio un look femenino en el rostro que que destaco su brillo maternal. Con rubor y brillo labial rosado y

Leer más

Como bajar el peso ganado durante el embarazo

Luego de tener un bebé, las mujeres comienzan a lidiar con el problema de bajar el peso que ganaron durante el embarazo.

Con un bebe en el hogar definitivamente no tendrás tiempo de ir al gimnasio varias horas ni tampoco puedes darte el lujo de hacer una dieta estricta ya que durante la lactancia tienes que darle a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para que el bebé los consuma cuando amamanta.

Sin embargo, hay formas de perder el peso del embarazo antes de que tu bebé llegue a su primer cumpleaños. Una de ellas es la lactancia ya que libera hormonas que achican el útero más rápido.

Por otro lado, tambien podemos incorporar ejercicios cardiosvasculares como trotar o caminar, pero antes de comenzar una rutina de ejercicios debemos consultar con un doctor si nuestro cuerpo ya está listo para realizar

Leer más

Como alargar tus piernas con maquillaje

Existen varios recursos para aparentar piernas más largas, como tacos altos, jeans ajustados, etc. En el pasado ya hemos mencionado cual es la ropa que nos hace más alta y ahora revelaremos un pequeño truco para alargar nuestras piernas con maquillaje.

Lo único que necesitas para alargar tus piernas es un poco de polvo iluminador. Una vez con este producto, debes aplicarlo por el centro de la pierna, creando una linea horizontal en cada pierna.

Debido a que tienes que difuminar y no necesita quedar perfecto, puedes pasar el producto por tu piel solo con tus dedos sin necesidad de una herramienta para aplicarlo.

Luego de marcar una linea de polvo iluminador en cada pierna, debes difuminarla hacia los costados. Lo que esto hace es crear la ilusión de piernas alargadas como lo hacen los pantalones a rayas, mientras que también le aporta un poco de brillo a tu piel.

Leer más

Como eliminar la hinchazon estomacal

La hinchazón estomacal se produce principalmente por lo que comemos y bebemos y como lo hacemos, es por eso que si queremos eliminar la hinchazón es necesario realizar algunos cambios en nuestro régimen alimenticio.

En primer lugar, debemos comenzar reduciendo la cantidad de sal que consumimos ya que el sodio produce retención de líquidos, lo cual genera hinchazón. Las bebidas con gas también se deben evitar si queremos tener un abdomen plano.

En cuanto a lo que si debemos consumir, podemos incorporar alimentos con alto contenido de fibra en el régimen alimenticio ya que la fibra agiliza el

Leer más

Métodos para eliminar el mal aliento

Hace unos pocos días atrás, hablamos de cuales son las causas del mal aliento. Con ese tema cubierto, ya podemos ir al próximo paso: Como eliminar el mal aliento.

Las formas de reducir la halitosis son tan variadas como las cosas que la provocan y van mucho más allá de simplemente ponernos pastillas de menta en la boca. Pero hemos logrado confeccionar una lista de cuales son los métodos más eficaces para eliminar el mal aliento y como funcionan estas soluciones:

Cepillado e hilo dental: Tener comida y/o células muertas en la boca genera mal olor cuando las bacterias que habitan la boca comen estas sustancias. Aunque no podemos eliminar estas bacterias, si podemos remover los rastros de comida y células muertas cepillandonos los dientes

Leer más

Tips para usar labial rojo

Una boca roja es probablemente uno de los looks de maquillaje más femeninos y clásicos.

Los labios rojos pueden impactar poniendo todo el foco en la boca y haciéndola ver más grande de lo que realmente es e inclusive hacernos las receptoras de algunas frases de amor gracias a la sensualidad que el labial colorado agrega al rostro.

Sin embargo, el labial rojo tiene el inconveniente de producir la ilusión de un rostro sobre-cargado de maquillaje y endurecer los rasgos, por lo cual hay que tener un par de tips en cuenta a la hora de crear un maquillaje con labios rojos:

Para que no manche: Para evitar que el labial manche tus dientes o se manche una copa cuando bebes de ella, aplica un poco de polvo compacto

Leer más

Causas del mal aliento

La halitosis es algo relativamente sencillo de solucionar si sabemos que es lo que provoca que tengamos un mal olor en la boca, es por esto que es importante saber cuales con las causas del mal aliento.

La mala higiene bucal es la causa de mal aliento más común, ya que cuando las bacterias de tu boca comen los trozos de comida que quedaron entre tus dientes, emite un mal olor. Aunque no puedes eliminar todas las bacterias de tu boca, si puedes eliminar todos los rastros de alimentos con un correcto cepillado.

Continuando con el tema de la comida, consumir ciertos alimentos como la carne, queso, cebollas, ajo y pescado produce mal aliento. Sin embargo consumir alimentos crudos en el desayuno (como manzanas) ayuda a limpiar

Leer más

Como secar el pelo sin secador

Ya sea porque no quieres dañar tu cabello con aire caliente, porque quieres ahorrar en tu cuenta de electricidad, porque te interesan al alternativas ecológicas de belleza o simplemente porque no tienes un secador de pelo, quizás te interesa la idea de secar tú pelo sin secador.

Para hacer esto solo necesitas la ayuda de tus manos y algunos productos extras, siendo el primero una toalla.

Si quieres secar tu pelo sin secador lo primero que debes hacer cuando salgas de la ducha es eliminar todo el exceso de agua con una toalla. Una vez con el cabello húmedo pero no empapado, usa un peine de dientes anchos

Leer más

Tips para piernas más lindas en 5 minutos

Si estás en un apuro pero igual quieres lucir piernas lindas, no desesperes, ya que es posible embellecerlas en menos de 5 minutos y que parezca que pasaste toda la tarde exfoliandolas y humectandolas.

Una de las maneras más comunes de tener piernas lindas rápidamente es afeitandolas. Toma poco tiempo y hace que tus piernas se vean y sientan más suaves.

El aceite de bebes también sirve para tener piernas lindas al instante ya que este liquido refleja la luz, lo cual hace que no se vean tanto las imperfecciones de la piel (como manchitas en la piel). También humecta las

Leer más

Como tener una sonrisa perfecta

Para una sonrisa perfecta no es necesario recurrir a coronas de porcelana o blanqueamientos dentales, ya que la base de dientes lindos es una correcta higiene y cuidado de los mismos que no solo se trata de la cantidad de veces que nos cepillamos por día, sino también de lo que comemos y bebemos.

Para tener una sonrisa perfecta lo primero que debemos hacer es cepillarnos los dientes al menos dos veces por día, pero no lo debemos hacer con dentrificos blanqueadores ya que estos tienen partículas abrasivas que solo remueven manchas muy superficiales y no blanquean realmente los

Leer más

Como cuidar tú tatuaje

Cuando te tatúas, una vez que sales de la tienda con un nuevo dibujo o frase en tu cuerpo, tienes una responsabilidad: cuidar tu tatuaje. Esto es tan importante como elegir el correcto artista ya que si no tomas los cuidados correctos en el periodo de cicatrización, puedes deformar las lineas de tu dibujo y hacer que este tenga colores disparejos.

El primer cuidado de un tatuaje que debes tener en cuenta es que no debes dejar que este en contacto con bacterias, por eso si lo envuelven en vendas, aguanta la emoción de mostrarle a tus amistades tu obra de arte por dos horas y no remuevas las vendas, ni siquiera por unos minutos, ya que este es tiempo suficiente para que entre la piel lastimada en contacto con bacterias en el aire, luego de 120 minutos ya puedes revelar el tatuaje. Otra cosa importante (y que no muchos dicen) es que luego de tatuarte debes pedir que te cubran el tatuaje con vendas y no con papel transparente para envolver ya que el plástico genera el efecto contrario y vuelve tu piel más vulnerable a las bacterias.

Una vez pasadas las dos horas, ya puedes higienizarte. Si deseas tomar un baño de inmersión tendrás que esperar un mínimo dos semanas para hacerlo, lo mismo si deseas nadar en una piscina, pero puedes ducharte, si llegan a

Leer más

Beneficios de tomar agua

Como hemos visto en artículos anteriores, beber agua trae muchos beneficios que no solo están relacionados con nuestro peso, sino también con el estado de nuestra piel y nivel de energía.

Para que te sientas más motivada a tomar esta bebida saludable, aquí va una lista de algunos de los beneficios del agua:

Mejor piel: Para tener una piel linda y joven hay dos pasos básicos, evitar el sol y tomar agua. Esto ultimo se debe a que el agua ayuda a aumentar la elasticidad de la piel mientras la hidrata desde adentro

Menos peso: Un gran beneficio de tomar agua es que acelera el metabolismo, lo cual ayuda a bajar de peso. También nos da una mayor

Leer más

Como tener pelo más brilloso con aceite de oliva

El aceite de oliva no solo sirve para condimentar las comidas, sino que también puede embellecer nuestra piel y cabello de una manera rápida y económica.

En el pasado hemos hablado de como hacer una mascara anti-acne de aceite de oliva y ahora explicare como podemos utilizar este liquido para reparar el daño en nuestro cabello y mantenerlo más sedoso e hidratado.

Para tener pelo más brilloso con aceite de oliva, solo necesitamos media taza de aceite de oliva y una gorra para baño, o en su defecto una bolsa de nylon como las del supermercado.

Primero, debemos aplicar el aceite de oliva desde las puntas hacia la mitad de la cabellera. También puedes poner aceite de oliva en las raíces, pero debido

Leer más

Remedio casero para las varices: Vinagre de manzana

Las varices son uno de los grandes problemas de las piernas de las mujeres ya que no solo son un síntoma de mala circulación, sino que también pueden volverse muy dolorosas.

Afortunadamente, existen algunos remedios caseros para las varices que ayudan a sentir nuestras extremidades menos hinchadas y reducir ligeramente la apariencia de las venas varicosas. Hoy vamos a hablar de unos de los remedios caseros para varices mas efectivos y económicos: el vinagre de manzana.

Beber o aplicar vinagre de manzana en las piernas ayuda a que se reduzca la sensación y el aspecto de varices. Se cree que esto se debe a que el vinagre de manzana contiene fibras, ácidos y enzimas que hacen que este liquido funcione como un tónico que mejora la circulación y el flujo de sangre en el cuerpo.

Para que el vinagre de manzana reduzca nuestras varices podemos empapar trozos de tela en este liquido y enrollarlos en nuestras piernas. Es mejor

Leer más

Guía para brushing paso a paso

Para obtener un cabello lacio podemos optar por varios métodos, siendo los mas comunes la planchita y el brushing. Pero la diferencia entre estos dos métodos es que la planchita alisa el cabello inmediatamente y no requiere aprender alguna técnica especial, mientras que para el brushing es necesario tener en cuenta algunas cosas para obtener el resultado deseados y que tu pelo pierda frizz en vez de ganarlo.

Para que puedas lucir un pelo lacio simplemente usando cepillo redondo y secador, acá va una pequeña guía para hacer brushing paso a paso:

-En primer lugar debemos lavarlos la cabeza, desde este momento hay que ayudar a que el pelo se alise usando shampoo y acondicionador con efecto alisante.

-Una vez con el pelo lavado, debemos sacar el exceso de agua con una toalla. Mientras lo secamos, hay que estirar el pelo de arriba hacia abajo con la toalla para ir alisándolo todavia más.

Leer más

Como maquillar el escote para aparentar senos más grandes

En el pasado hemos hablado de como aparentar senos más grandes utilizando determinadas prendas. Pero esta no es la única manera de dar la ilusión de pechos más grandes sin cirugía ya que maquillar el escote correctamente puede darnos curvas instantáneas.

Para aparentar pechos más grandes con maquillaje, el primer paso es tomar una brocha sintética de rubor (las brochas sintéticas son mejores porque duran más, son mas económicas y arrastran los cosméticos más eficientemente que una brocha de pelo natural) y un poco de base en polvo.

Es importante que la base sea un tono cobre y que sea dos o 3 tonos más oscura que nuestra piel. Una vez con estos dos productos a mano, debemos aplicar la base utilizando la brocha y pasándola entre nuestros senos, haciendo movimientos ascendentes y descendentes.

Luego, debemos volver a hacer la misma aplicacion de base, solo que en vez de marcar una linea entre nuestros senos, debemos marcar una Y. Para hacer esto, debemos pasar la brocha con base entre nuestros senos y seguir

Leer más

Galería de fotos de pelo de colores

La tendencia de usar cabello de colores se está imponiendo cada vez más. En vez de optar por un tono oscuro, rubio o rojizo, cada vez más mujeres (y hombres) están optando por llevar su pelo con tonos rosados, azules, verdes y a veces, todos estos colores combinados, volviendo sus cabezas un verdadero arco iris.

Si te gusta la idea de llevar tu cabellera de colores, aquí tienes un poco de inspiración con una galería de imágenes de mujeres y hombres modelos, cantantes y actrices que se animaron por usar su pelo de un tono inusual.

A continuación, algunas fotos de pelo de colores:

Leer más

Alimentos anti-celulitis

Unos días atrás, hablamos de como reducir la celulitis a través de ejercicio, pero esa no es la única manera de ayudar a nuestro cuerpo a eliminar la apariencia de los pozos en la piel ya que la alimentación influye mucho sobre la aparición de celulitis.

Debido a que una de las causas la celulitis son las toxinas en el cuerpo porque están reducen la elasticidad de la piel y lentifican la circulación, es necesario consumir alimentos como frutas y verduras ya que estos tienen altos niveles de antioxidantes, los cuales eliminan toxinas. También son recomendables aquellos que tienen vitamina C porque este componente aumenta los niveles de colageno en el cuerpo, lo cual hace que la piel se mantenga más elástica y firme.

Las bananas y los mangos son especialmente recomendables por impulsar el flujo sanguíneo y la papaya previene el daño de tejido debajo de la piel.

Las nueces son una buena opcion anti-celulitis gracias a sus altos niveles de

Leer más

Como potenciar los beneficios de caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios ya que no se necesita gastar dinero ni utilizar un equipo extra para hacerlo. El simple hecho de unos minutos al día no no solo ayuda a reducir el estrés y relajarnos (sobretodo si es en una zona alejada del ruido) sino que también hace que quememos calorías y tonifiquemos las piernas.

Aunque hacer regularmente esta actividad ya es suficiente para ayudarnos a perder peso, no viene mal tener en cuenta algunos tips para adelgazar caminando y así potenciar sus beneficios sobre nuestro cuerpo.

Una de las cuestiones que más ayuda a adelgazar caminando es mantener una correcta postura mientras lo hacemos. Con cada paso debemos mirar hacia el frente y con los hombros hacia atrás y abajo. Nuestro mentón tiene que permanecer paralelo al piso, nuestros hombros doblados en un angulo de 90 grados, pero con las manos en puños(pero sueltos, nunca rígidos) y moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás.

Para tonificar nuestro abdomen en las caminatas, debemos

Leer más

Como evitar tener piel enrojecida

La aparición de piel enrojecida se vuelve muy común en épocas frías ya que las bajas temperaturas hacen que nuestras mejillas tomen un desfavorecedor tono rojo. Sin embargo, hay maneras de pasar el otoño y el invierno evitando la piel enrojecida.

Un buen comienzo para tener piel de un tono parejo todo el año es limpiándola gentilmente. Es mejor evitar los productos para exfoliaciones y limpiezas profundas ya que estos contienen ingredientes como alcohol y fragancia que producen irritaciones en el cutis, aumentando así el tono rojo sobre el mismo. En el caso de que no podamos estar sin estos productos, intenta reducir tu rutina de limpieza facial a solo una vez por semana, al menos durante las temporadas frías.

Otro dato que tenemos que tener en cuenta para evitar tener piel enrojecida es mantener el cutis humectado pero no con cualquier producto, sino con uno que tenga cafeína y/o antioxidantes ya que estos ingredientes restringen los vasos sanguíneos más delicadamente que otros, lo cual produce menos enrojecimiento en la piel.

Leer más

El lupus y sus sintomas

El lupus, también conocido como lupus eritematoso sistémico, es una enfermedad del sistema inmune que ataca y daña tejido y células del cuerpo. Debido a que el lupus ataca los riñones, hígado, sangre y otras partes del cuerpo, puede ser fatal si no se trata correctamente y se maneja a través de un cambio radical de estilo de vida.

Algunos de los síntomas del lupus eritematosos es retención de fluidos, sensibilidad a la luz y el sol, perdida del cabello, dificultad y/o dolor al respirar, descoloración en los dedos de la mano o los pies, llagas en la nariz o la boca, dolor y/o inflamación en las articulaciones, desordenes en la sangre o resultados anormales cuando se realizan estudios sanguíneos, fiebre sin motivos, salpullidos en la piel, psicosis y convulsiones.

Lamentablemente no se sabe que es lo que produce el lupus, pero usualmente se diagnostican más mujeres que hombres con esta enfermedad y se considera que algunos de los factores que influye a tener lupus eritematosos son

Leer más