Beneficios de caminar

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beneficios de caminar
Hay varios beneficios de caminar, comenzando con el hecho de que es una actividad gratis, que puede realizarse casi en cualquier lugar y rato libre que tengamos y que todos podemos hacerla en cualquier edad.

Otro beneficio de caminar está ligado con el peso que se pierden realizando esta actividad. Por ejemplo, si caminamos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, gastaremos 103 calorías en 60 minutos. Si aligeramos el paso, podemos inclusive tener un mayor gasto calorico.

Por otro lado, sirve para tonificar y ejercitar otras partes del cuerpo aparte de las piernas. Si caminamos contrayendo el abdomen hacia adentro tonificaremos nuestros abdominales y si movemos los brazos para impulsarnos también ejercitaremos las extremidades superiores.

Un ultimo beneficio de caminar es que es una actividad ideal para aquellas personas que desean comenzar una rutina de ejercicio que involucre correr. Comienza caminando y gradualmente aligera el paso hasta que tengas la resistencia para trotar y luego correr.

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