Dieta de la fibra

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Para aquellas personas que quieren bajar de peso mientras eliminan la constipación e hinchazon estomacal, la dieta de la fibra es el régimen ideal.

Con este régimen se puede ver resultados desde la primer semana. Para llevarla a cabo es necesario consumir cada día 2 litros de agua para mantenernos hidratadas. Como toda dieta, también es conveniente consultar a nuestro medico/ca si podemos realizar esta dieta.

A continuacion, la dieta de la fibra con los alimentos que hay que comer cada día de la semana:

Día 1:
Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja natural con 2 tostadas de pan integral con 1 cda. de miel cada una.
Almuerzo: sopa de verduras, 2 rodajas de pan integral con 1 cda. de queso crema cada una y una banana
Merienda: 1 yogur con cereales de salvado
Cena: 1 plato de arroz integral con hongos y 1 porción de ensalada de fruta

Día 2:
Desayuno: café con leche descremada y edulcorante con una toronja
Almuerzo: lentejas con papas y 1 porción de gelatina
Merienda: 1 manzana con la piel y unas 5 frutillas
Cena: 1 plato de pastas integrales con una cuchara de de margarina y 1 porción de compota de ciruelas

Día 3:
Desayuno: 6 galletitas integrales con jalea de ciruelas y 1 jugo de mandarina
Almuerzo: Sopa de frijoles con 1 porciones de gelatina
Merienda: 2 galletas de arroz con 1 cda. de queso crema cada una
Cena: Ensalada de tomate, lechuga y croutons con frutillas con crema

Día 4:
Desayuno: 1 batido de banana o frutilla hecho con agua con 2 galletitas de arroz con 1 cda. de miel cada una
Almuerzo: sopa de arvejas acompañado de pan integral y una porción de gelatina
Merienda: 1 porciones de ensalada de frutas
Cena: Lentejas con zanahorias o papas y ciruelas en compota.

Día 5:
Desayuno: 1 vaso de jugo de y 2 galletas de arroz con 1 cda. de miel cada una
Almuerzo: frijoles con puré y 1 porciones de ensalada de frutas
Merienda: Mix de pasas de uva con almendras
Cena: 1 plato de arroz integral con hongos y frutillas con crema

Día 6:
Desayuno: 1 toronja y 1 vaso de jugo de pomelo natural
Almuerzo: sopa de verdura y 3 higos en almíbar
Merienda: 1 pera y 1 manzana, ambas con cáscara
Cena: 1 ensalada de vegetales con trozos de 2 tostadas integrales y 1 porción de gelatina

Día 7:
Desayuno: 1 bowl de cereales integrales con leche y pasas de uva y un batido de banana
Almuerzo: 1 plato de pastas integrales con salsa de tomate y 1 porción de ensalada de fruta
Merienda: 1 gelatina
Cena: arroz integral con vegetales y un mix de almendras con pasas de uva

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