Como evitar calambres en pies y piernas

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calambres
Si te gusta realizar ejercicio, seguramente estas familiarizada con la dolorosa e incomoda sensación que generan los calambres en los pies y las piernas.

Para evitar los calambres, aquí van algunos ejercicios y masajes que nos ayudaran a realizar nuestras actividades físicas sin dolores:

Calambres en los pies: Para evitar este tipo de dolores es conveniente realizarnos masajes apoyando el pie sobre una pelota de tenis en el piso y haciéndola rodar sobre toda la base del pie. Esto ayuda a que se estiren los músculos y ligamentos de esa parte del cuerpo. Otro modo efectivo de prevenir calambres es para de movernos y masajearnos los pies cada vez que sentimos que va a venir uno.

Calambres en las piernas: La porción de la pierna que mas calambres tiene es la pantorrilla, por eso hay que darles más atención cuando realizamos estiramientos. Estas actividad se tiene que realizar antes y después del ejercicio y no necesitamos más que estirar cada musculo de la pierna.

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