Ejercicios para adelgazar las piernas

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piernas gordas
El cuerpo acumula grasa en diferentes zonas, y en las mujeres, es muy común que un gran porcentaje de esa grasa termine en las piernas, principalmente en la zona de los muslos.

Para adelgazar las piernas, no solo puedes depender de los ejercicios, ya que debes reducir el porcentaje graso total de todo el cuerpo, por lo cual es importante que tengas una alimentación sana, alta en fibras y alimentos bajos en grasa y alto en nutrientes como las frutas y verduras.

Ahora bien ¿cuales son los ejercicios que pueden adelgazar tus piernas? La primer respuesta a esa pregunta serian los ejercicios cardiosvasculares, sobretodo los que están enfocado a la parte baja del cuerpo ya que producen un gran gasto de calorías sin tonificar demasiado, por lo cual tus piernas no estarán gruesas con músculos.

El mejor ejercicio cardiosvascular para tus piernas es andar en bicicleta e inclusive ir a una clase de spinning en donde trabajarás desde las pantorillas hasta los gluteos en una bicicleta fija. Correr, trotar y hasta caminar también son buenas opciones para adelgazar las piernas pero no tan efectivas como las anteriores.

Nadar también es una gran ayuda para adelgazar las piernas, sobretodo en los gluteos porque al chapotear estamos trabajando en profundidad las piernas con un ejercicio de bajo impacto. Recuerda no desesperarte si no ves resultados inmediatos, ya que haciendo una o varias de estas actividades tres veces por semana comenzaras a notar diferencias visibles a partir de los tres meses de mantener la rutina.

En el caso de que también quieres tonificar tus piernas, puedes incorporar sentadillas en las actividades.

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