Ejercicios para adelgazar las piernas

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piernas gordas
El cuerpo acumula grasa en diferentes zonas, y en las mujeres, es muy común que un gran porcentaje de esa grasa termine en las piernas, principalmente en la zona de los muslos.

Para adelgazar las piernas, no solo puedes depender de los ejercicios, ya que debes reducir el porcentaje graso total de todo el cuerpo, por lo cual es importante que tengas una alimentación sana, alta en fibras y alimentos bajos en grasa y alto en nutrientes como las frutas y verduras.

Ahora bien ¿cuales son los ejercicios que pueden adelgazar tus piernas? La primer respuesta a esa pregunta serian los ejercicios cardiosvasculares, sobretodo los que están enfocado a la parte baja del cuerpo ya que producen un gran gasto de calorías sin tonificar demasiado, por lo cual tus piernas no
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Propiedades del limón

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El limón es una de las frutas que más acompaña a las comidas, sin embargo las ventajas del consumo de limones no se limitan a su sabor, ya que tienen varias propiedades beneficiosas para la salud.

Una de las propiedades saludables del limón es que reduce la indigestión y la constipación, sobretodo cuando es consumido su jugo mezclado con agua después de las comidas. Por otro lado, el consumo de limón ayuda a aliviar la fiebre bajando la temperatura corporal.

Ademas de ayudar al organismo, el limón ayuda al cabello ya que aplicar el jugo de esta fruta en el cuero cabelludo reduce la caída del pelo, lo aclara y
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Beneficios del té verde

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te verde
El té verde es una bebida que ha brindado beneficios a la salud por cientos de años, entre esos beneficios podemos encontrar desde reducción del colesterol hasta una ayuda para combatir el cáncer.

Para saber más sobre los beneficios del té verde, a continuacion confeccionamos una pequeña lista de los mismos:

-Ayuda a reducir los efectos de la esclerosis múltiple.
-Ayuda a parar la evolución de enfermedades como Alzhaimer y Parkinson en el organismo.
-Reduce el riesgo de sufrir cáncer de esófago.
-Acelera el metabolismo.
-Reduce los niveles de colesterol malo(LDL).
-Provee de antioxidantes al organismo.
-Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
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Looks de Katy Perry

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Aunque Katy Perry nunca cambia por completo ciertos aspectos de su cabello, como su color negro y estilo retro, en los últimos años ha pasado de cortes de pelo como un bob con flequillo, a ondas largas con frente despejada.

Pero quizás en el 2010 fue cuando tuvimos más diversidad de looks de la cantante e inclusive pudimos verla lucir reflejos de color violeta, rosa y azul.

A continuación, un repaso de los mejores looks de Katy Perry:

looks de katy perry
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Causas de las varices

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varices
Las varices son producto de válvulas débiles o dañadas en las venas ya que cuando las válvulas comienzan a ser deficientes, la sangre se queda estancada en las venas de tus piernas, haciendo que se hinchen y se conviertan en varices.

Pero hay varios factores que funcionan como causas de varices, entre ellas se encuentran la exposición al Sol, los cambios hormonales y el paso del tiempo. A continuacion, una mirada más detallada de lo que provoca las varices en nuestras piernas:
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Como quemar más calorías corriendo

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descripción de la imagen que quieras
Correr es uno de los mejores ejercicios, básicamente porque es gratis, le hace quemar al cuerpo una gran cantidad de calorías y tonifica las piernas y gluteos. Pero correr no tiene que ser monótono ni hacernos quemar calorías solo por la longitud que recorremos, sino que podemos realizar cambios en nuestra manera de correr que no solo harán más divertida la actividad, sino que también producirá que pierdas más peso y trabajes con mayor profundidad tu cuerpo.

Una de las mejores opciones para quemar más calorías corriendo es variar la superficie sobre la cual pisamos. Intenta usar espacios con piso de cemento, piedras, baldosas y/o arena en un mismo día. Debido a que el cambio de terreno hace que cambien los grados de absorción de shock en tus articulaciones y pies, esta variación hará que se tonifiquen más los músculos
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Fotos de famosas con cabello corto

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En estos ultimos años las celebridades nos han demostrado que el cabello corto puede tener tantas variantes como una cabellera larga.

Entre los looks de pelo corto más populares que veremos a continuacion se encuentran los de las famosas Emma Watson, Sienna Miller y Natalie Portman entre otras.

Así que si estas dudando sobre cortar tu pelo, acá va algunas fotos de inspiración para que lo hagas:

famosas con pelo corto
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Propiedades del ajo

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ajo
El ajo es un alimento cuyos beneficios abarcan desde mejorar la piel y la salud cardíaca a espantar a los mosquitos. Sin embargo, la forma en que lo consumimos juega un papel importante a la hora de poder aprovechar las propiedades del ajo.

Debido a que el componente allicin es la responsable de la mayoría de los beneficios del ajo, hay que preservarlo en el alimento, por lo cual es mejor comer el ajo cocinado ya que cuando se consume crudo se matan en el estomago las enzimas necesarias para producir allicin antes de que puedan surtir efecto.

Entre las propiedades del ajo se encuentra que es un poderoso antibacterial y fungicida natural, ideal para tratar casos de tos, irritación en la garganta e inclusive verrugas en la piel. Ademas, ayuda a mejorar la circulación bajando
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Cejas según tú rostro

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cejas
Como mencionamos en nuestro articulo de técnicas para depilar las cejas, estas son el marco del rostro, por esto debemos elegir aquellas que mejor se adapten a la forma de nuestro rostro y a los rasgos del mismo.

Si tienes ojos muy separados, lo mejor es tener cejas cercanas para que de la ilusión de una mirada más junta. Si por el contrario tienes ojos muy cercanos uno del otro, tienes que optar por cejas más separadas.

En el caso de que tengas una cara redonda, tienes que depilar tus cejas de manera horizontal con el menor arco posible ya que esto alarga el rostro.

Si posees un rostro largo o una nariz muy prominente, lo mejor es usar cejas con arco alto para generar un equilibrio entre tus rasgos.

Por ultimo, si tienes ojos grandes las cejas redondas realzaran tú mirada.

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Looks de Elizabeth Taylor

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Lamentablemente, en el día de hoy falleció Elizabeth Taylor. Una de las grandes estrellas del viejo Hollywood murió a los 79 años de edad a causa de un problema cardíaco. Ademas de su legado cinematográfico, Taylor dejó marcado en el mundo de la belleza su impecable look de cejas gruesas y cabello negro con ojos claros que marcaron el estilo de una era.

A continuacion, recordamos algunos de los looks más bellos de Elizabeth Taylor:

Look de Elizabeth Taylor
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Propiedades del gengibre para hacer deportes

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gengibre
El gengibre es una hierba que no solo sirve para condimentar las comidas, sino que también tiene varias propiedades que reducen el dolor en los músculos, disminuyen las nauseas y los síntomas del resfrió, volviéndola así un alimento ideal para aquellas personas que realizan ejercicios.

A continuacion, como aprovechar estas propiedades terapéuticas del gengibre:
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Como acortar el tiempo en la ducha

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ducha
Estar menos tiempo en la ducha no solo es beneficioso para el medio ambiente y hace que gastes menos dinero en tu cuenta de agua, sino que también beneficia a tu piel ya que si te mojas por menos tiempo, tu cutis preservará sus aceites naturales y no serán completamente barridos por el agua.

Una de las formas más sencillas para acortar el tiempo en la ducha es bañandote a la mañana en vez de la noche. Si te duchas al comienzo del día tendrás más apuro por desayunar y hacer tus otras actividades, a la noche la gente tiende a estar más tiempo debajo del agua porque ya terminó todas sus
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Cambios de looks de Sarah Jessica Parker

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Sarah Jessica Parker ha jugado con sus rizos rubios a lo largo de su carrera para crear diferentes looks.

Desde corto a largo, rizado a lacio y morocho a rubio, esta actriz a pasado por todos los tipos de estilos de cabello que nos podamos imaginar.

A continuación un repaso en el tiempo de algunos cambios de looks de Sarah Jessica Parker:

look sarah jessica parker

En 1999 la actriz presento su gran cabellera rubia con rulos en la primer
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Propiedades de la cebolla amarilla

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Usualmente, lo que nos hace llorar no es bueno para nosotras, pero las cebollas son una de las pocas excepciones a esa regla.

Aunque todas las variedades de cebolla tienen sus respectivos beneficios para la salud, hoy nos concentraremos solo en las propiedades de la cebolla amarilla para dar una información más detallada.

En primer lugar, el alto contenido de vitamina B6 y de flavonoides de estas cebollas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Ademas, ayudan a bajar los niveles de presión sanguínea a un estado normal y a reducir los niveles de colesterol LDL.

Por otro lado, las cebollas amarillas tienen propiedades anti-inflamatorias
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Que es el tabaquismo?

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tabaquismo
Aunque cada vez hay más información disponible sobre los efectos negativos de fumar, el tabaquismo no parece desaparecer.

Claro que el tabaquismo va más alla de ser una fumadora social ya que se trata de una enfermedad crónica, una adicción hacia la nicotina, que es un principio activo del tabaco que actúa sobre el sistema nervioso central, produciendo una dependencia física y psicológica del consumidor.

Lamentablemente, esta es una enfermedad con un gran riesgo de muerte, al punto de que el tabaquismo en la actualidad es la principal causa única prevenible de enfermedad y muerte en el mundo. Según las estadísticas, 1 de cada 2
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Efectos negativos de correr con música

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correr con musica
Escuchar música mientras corremos puede ser de gran ayuda para impulsarnos a movilizarnos más debido a que nos movemos al ritmo de la música, pero también puede producir algunos efectos negativos.

En primer lugar, puede ponerte en peligro si estás caminando cerca de una calle ya que el ruido del reproductor musical puede impedir que escuches el ruido de bocinas. Lo mismo puede pasar si trotas por una bicisenda ya que te impedirá escuchar el ruido de la bicicleta que viene detrás tuyo.

Por otro lado, según algunos especialistas si te acostumbras a que tu música tape el sonido de tu respiración y te haga concentrarte en otra cosa más que
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Compañías que no prueban cosméticos en animales

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Amo los cosméticos, pero amo mucho más a los animales, es por eso que me rompe el corazón saber que año tras año millones de animales son torturados y asesinados solo para probar los efectos de maquillajes y productos para la piel y el cabello.

Cuando nos referimos a pruebas de cosméticos, hablamos de animales de diversas especies (en su mayoría conejos y ratones) a los cuales se les afeita el pelo y se les pasa diferentes productos sobre la misma hasta que irrite y queme (como en la imagen) y así saber que tan fuerte es sobre la piel, o productos aplicados directamente en la cornea hasta que los deje ciegos para ver el nivel de irritabilidad que tienen en los ojos.

La realidad es que se ha demostrado en diversas ocasiones que no es lo mismo los estudios en animales que en humanos, ya que aun cuando se prueba en animales luego debe ser probados en humanos para ser realmente seguros.

Afortunadamente algunas compañías de belleza han decidido dejar de lado las pruebas en animales. A continuacion una lista de aquellas más populares para que podamos elegir sus productos y usarlos sabiendo que ningún ser indefenso fue herido en el proceso de producción:

Agatha Ruiz de la Prada
Aveda
Avon
Bobbi Brown
The body shop
Gucci
Heno de pravia
Nivea
Revlon
Chanel
Christian Dior
Estee Lauder
Donna Karan beauty company
LUSH Cosmetics
Mary Kay
MAC Cosmetics
Tommy Hilfiger
Smashbox
Urban Decay
Victoria Secret
Yves Rocher

Para ver la lista completa con compañías de cosméticos menos famosas que no prueban sus productos en animales, podemos visitar este link.
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Propiedades de la miel

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miel
La miel es un alimento que no solo se caracteriza por su dulce sabor, sino también por sus propiedades que benefician a la salud no solo al comerla, sino también cuando se utiliza como remedio natural.

La miel contiene entre sus componentes vitamina C, hierro y calcio, pero sus valores dependen del tipo de flores usadas en el proceso de apicultura. Por otro lado también tienen antioxidantes, lo cual mantiene joven nuestra piel.

Debido a que la miel tiene propiedades anti-bacteriales y anti-hongos, puede ser utilizada para reducir el acné, aplicándola sobre los granitos y así evitar que tenga contacto con el cutis la bacteria que produce las erupciones. También puede ser usada para agilizar el proceso de cicatrización colocandola arriba de la cascara de una herida.


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Como pintar las uñas de los pies

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Sabemos que pintar las uñas de los pies no es precisamente una ciencia, pero seamos honestas: se puede complicar hacerlo, sobretodo cuando somos personas que buscan un acabado perfecto en las uñas.

En primer lugar, para pintarnos las uñas debemos tenerlas secas y sin ningún rastro de esmalte. Si deseas ver como usar la acetona correctamente, visita nuestro post de como quitar el esmalte. Una vez con tus diez lienzos en blanco, separa tus dedos. Para esto puedes usar separadores de
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Galería de fotos de peinados con trenzas

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Ya sean de costado, centradas, pequeñas, grandes, una sola o varias, las trenzas están de moda y las celebridades les han dado su propio toque glamoroso a este look.

Aunque ya quedó atrás usar dos trenzas a los costados del rostro, las celebridades parecen preferir aquellos peinados con trenzas que consisten de una trenza grande al costado de la cara o pequeñas trenzitas que se cruzan sobre la frente o alrededor del cabello recogido, dando así una ilusión de vincha de cabello.

Para inspirarte con estos looks y probarlos tu misma, a continuacion te dejamos una galería de imágenes con peinados con trenzas de celebridades:

Peinado con trenzas
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Como elegir el autobronceante correcto

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auto bronceante
Las temperaturas están subiendo y con ellas viene el deseo de tener piel bronceada rápidamente y de manera prolija. Es ahí cuando buscamos alguna crema autobronceante, pero ¿cual es la mejor?

Para elegir un buen autobronceante no nos debemos guiar tanto por las marcas, sino por características del producto, comenzando por su color. Aquellas cremas que tengan un tinte de color nos facilitan el proceso de obtener un bronceado parejo porque nos muestra en que partes del cuerpo hemos colocado el producto.

Otro aspecto del color de un autobronceante que es importante es que tenga un tono verdoso ya que aquellas cremas que tienen esa tonalidad evitan que nuestra piel se vuelva naranja o amarillenta y les dan un color más
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Looks de Megan Fox

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looks de megan fox
looks de megan fox

Megan Fox ha tenido varios cambios de looks en los últimos años, pasando de una rubia con pelo lacio a una morocha con rizos.

En el 2004 Megan lucia una cabellera rubia lacia con reflejos y flequillo. Aunque los reflejos reflejaban mucha luz en su pelo, haciéndolo ver brilloso y sano, no era su look más favorecedor.

Para el 2006 la actriz ya le había agregado a su cabello un color negro y pequeños rizos.

En el 2008 el pelo lacio y oscuro de Megan Fox se volvió un look muy común en ella que uso repetidas veces en la alfombra roja, pero para el año pasado le agrego más volumen a su cabello usando bucles y reflejos castaños claros.
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Ideas para hacer ejercicio en casa

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ejercicios en casa
A veces parece que lo único que impide que hagamos ejercicio es la falta de tiempo para hacerlo. Ya sea el trabajo adentro y/o fuera del hogar, nuestra rutina de tareas puede estar evitado que tengamos una rutina de ejercicios.

Sin embargo, es posible aprovechar esos minutos entre actividades para realizar ejercicios en el hogar y lo mejor de todo es: no cuesta nada de dinero hacerlo.

A continuacion, un par de ideas para realizar ejercicios en casa:

Usa el tiempo frente a la TV: Es importante aprovechar esos tiempos de ocio para ejercitarte no solo para ser multitarea, sino también porque hace más disfrutable realizar ejercicios si estamos concentradas en algo aparte del ardor en los músculos. Realizar actividades como abdominales, flexiones, estiramientos, trotar en el lugar, etc. Actividades como yoga y pilates son
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Propiedades de la uva

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uva
La semana pasada estuvimos hablando de algunos de los beneficios del vino tinto y la champagne. Leyendo sobre estas bebidas encontré que los antioxidantes que brindan este tipos de vinos provienen de las uvas con los cuales están hechos, por lo cual me pareció una buena idea profundizar sobre las propiedades de la uva.

Algunas de los nutrientes que podemos encontrar en las uvas son vitaminas C,K y B12, calcio, magnesio, hierro y Zinc entre otros.

Sus componentes hacen de la uva una fruta que sirve para ayudar a reducir casos de migrañas, asma ,constipación, indigestión y la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas. Ademas, ayuda a mejorar la circulación sanguínea manteniendo bajas las posibilidades de que se produzcan coágulos.
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Tecnicas para depilar las cejas

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depilar cejas
Las cejas son el marco del rostro, por lo cual es conveniente sacarles el mayor provecho manteniendolas prolijas y con una forma que favorezca nuestro rasgos.

Pero aunque conseguir la forma correcta es algo sencillo (sobretodo si acudimos a una profesional) puede ser bastante doloroso y complicado mantenerlas perfectas. Son en esos casos en que se deben usar ciertas técnicas para depilar las cejas que facilitan el proceso de retocarlas.

En primer lugar, es conveniente retocarlas una vez a la semana y no dejar pasar más tiempo para que no se pierda la forma de las cejas. Si nos resulta demasiado doloroso depilarnos con una pinzita, podemos aplicar hielo en la
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Cepillo dental común vs. cepillo eléctrico ¿cual es mejor?

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cepillos dentales
Los cepillos dentales eléctricos han ganado popularidad en los últimos años al ser promocionados como cepillos que pueden remover más sarro que un cepillo común pero ¿es esto realmente cierto?

Aparentemente no ya que según la Asociación dental norteamericana (ADA) un cepillo de dientes común es tan efectivo como un cepillo dental eléctrico ya que el éxito de estos cepillos no se debe a si tienen baterías o no, sino que se basa en como son usados. Es decir, que si te cepillas correctamente, un cepillo de dientes común es tan efectivo como el eléctrico.

Ademas, un cepillo dental común no solo que es más barato que un eléctrico, sino que también te permite ahorrar dinero en baterías. En los
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Cambios de looks de Miley Cyrus

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looks de miley cyrus
look de miley cyrus

A pesar de su joven edad, Miley Cyrus con una carrera de varios años que la ha acompañado de diversos cambios de looks.

Aunque el cabello de Miley siempre se ha mantenido con ondas y dentro de la gama del castaño, se ha permitido tener algunos cambios y quizás el primero de ellos fue en el 2007 cuando lucio una cabellera alisada con unos reflejos rubios y gruesos en la alfombra roja, pero para el año siguiente fue por un look completamente opuesto con un peinado que llevo a los Grammys que consistía en cabello marrón oscuro y rizos.

En el 2009 Miley Cyrus volvió a su look original con un castaño claro y delgados reflejos rubios en una cabellera ondeada y desde el año pasado hasta la actualidad la cantante luce su pelo en un color rubio oscuro
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Propiedades de la manzana

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manzanas
La manzana, ademas de ser una fruta dulce y baja en calorías, tiene muchos beneficios para la salud debido a sus propiedades como calcio, fibra, hierro, vitamina C, magnesio, fósforo y potasio entre otros componentes nutritivos.

Debido a la fibra que contiene la manzana sin pelar, esta fruta ayuda a agilizar el transito intestinal y eliminar la constipación. Su contenido de hierro y vitaminas también es ideal para combatir la anemia y mantener el cuerpo con energía sin engordar.

Otra interesante propiedad de la manzana es que ayuda a evitar el riesgo de enfermedades cardíacas porque es baja en colesterol y también limpia los dientes y encías gracias a su textura fibrosa que barre partículas de sarro
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Como cuidar el pelo del daño de la planchita

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mujer planchita
La planchita para el pelo pueden ser un poco engañosa, ya que aunque le da un aspecto saludable y brilloso al cabello, en realidad lo seca y daña y una vez que nos lavamos la cabeza podemos comenzar a ver los efectos negativos de usarla.

Aunque es imposible evitar que la planchita dañe nuestro pelo en cierto nivel, si podemos tomar medidas para reducir el daño.

Un tip a tener en cuenta para cuidar el pelo de la plancha alisadora, es no dejar que esta supera los 180 grados centigrados de calor (que serian 356 grados celcius) ya que temperaturas más altas pueden generar un serio daño a la cutícula del cabello. Una vez que la cutícula del pelo se daña, el cabello se
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Beneficios del vino tinto y la champagne

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vino tinto
Por años se ha venido hablando de los beneficios a la salud de consumir vino, y aunque es verdad que el alcohol en general ayuda a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y diabetes, también es cierto que estos beneficios solo se pueden adquirir con un consumo moderado del mismo (una copa de vino diaria) ya que cuando se bebe demasiado, estos efectos positivos se ven contrarrestados por mayores efectos negativos en nuestro cuerpo y organismo.

A continuacion hablaremos de los beneficios del vino tinto y champagne (vino burbujeante) pero en base a los resultados que se obtiene cuando una persona toma 1 copa diaria de solo una de estas bebidas.
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Beneficios de comer hongos

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Beneficios hongos
Los hongos son un alimento con muchos beneficios para la salud y con el plus de poderse utilizar como plato principal o para acompañar una amplia variedad de comidas.

Uno de los beneficios principales de los hongos son su alto contenido de selenio, un mineral que ayuda a producir antioxidantes y mantiene saludable el sistema inmune y la glándula de las tiroides.

Algunos estudios han demostrado que el selenio inclusive puede reducir el colesterol y ayudar con enfermedades inflamatorias. Los hongos crimini
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Como controlar un remolino en el pelo

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Remolinos pelo
Los remolinos en el pelo son muy comunes, pero cuando se encuentran en la parte delantera del cabello, se hace muy difícil llevar un flequillo simétrico o poder elegir donde marcar la raya de la cabellera ya que el remolino abre el pelo por su propia cuenta.

Afortunadamente, existe una manera muy sencilla para controlar el remolino del pelo y así lograr simetría en tu cabello. Para lograr esto solo necesitas un peine y un secador de pelo.

Cuando salgas de la ducha y con el pelo húmedo, debes secar tu remolino con un secador mientras peinas el mismo hacia el centro de tu cabello. Es decir,
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Los mejores peinados de los Oscars 2011

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Ya ha pasado una semana desde que se llevaron a cabo los Oscars 2011, pero todavia seguimos encantadas con algunos looks que vimos en la alfombra roja.

Hace unos días atrás elegimos los mejores maquillajes del Oscar 2011 y ahora haremos lo mismo con los mejores peinado que se lucieron en la premiación.

A continuacion, los mejores peinados de los Oscars 2011:

Oscar Reese Whiterspoon

Reese Whiterspoon se lució con un look retro de los años 60 con un cabello
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Alimentos para un abdomen plano

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abdomen chato
Como hemos visto anteriormente, para eliminar la hinchazón estomacal, los alimentos son de gran ayuda. Es por eso que si queremos bajar el abdomen, o más bien la hinchazón que hay en el, hay que prestarle atención a ciertas comidas.

Una de estas comidas que sirven para bajar el abdomen son los espárragos ya que son vegetales diuréticos, es decir que ayudan a eliminar el exceso de agua del cuerpo, lo cual hace que el cuerpo no retenga tanto liquido y por ende no se hinche tanto.

La quinoa también aplana el abdomen gracias a sus altos niveles de potasio y la papaya, debido a sus enzimas, ayuda a agilizar el transito intestinal y así evitar la constipacion que también genera hinchazon.
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