Como cumplir las resoluciones saludables de año nuevo

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resoluciones año nuevo
Se va el 2011 y con su partida llegan las resoluciones del año nuevo. La mayoría de personas tienen entre sus metas para los próximos 365 días bajar de peso y/o llevar un estilo de vida más saludable, ya sea realizando más ejercicio o comiendo de manera más saludable.

Sin embargo, hay que tomar en consideración ciertos aspectos para realmente cumplir las resoluciones de año nuevo y no abandonarlas en marzo.

En primer lugar, debes tener expectativas realistas. Si te pones metas irrealizables como perder 15 kilogramos en 6 meses. En vez de eso ponte resoluciones realizables y graduales. Como consumir diariamente 200 calorías menos de lo que consumes en la actualidad o intentar bajar de peso 1 kilo y medio por mes.

Por otro lado, si deseas realizar cambios en tus alimentación, que sean graduales. Por ejemplo, no elimines todo el azúcar de tú dieta de un día al otro. Comienza despacio reduciendo el consumo de ciertos grupos alimentación (como aquellos altos en grasas) y gradualmente reemplazalos por otros más saludables (como frutas y verduras).

Otro error común que lleva a resoluciones del año nuevo sin cumplir es adquirir un pase
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Mascara facial casera de arándanos rojos

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arandanos rojos
Los arándanos rojos, ademas de tener varias propiedades beneficiosas para el organismo, tienen varias propiedades beneficiosas para la piel, por lo cual es un ingrediente ideal para hacer una mascarilla.

    Para hacer esta mascara facial casera solo necesitas de dos ingredientes: arándanos rojos y agua.

    Pon en una licuadora media taza de arándanos rojos y enciendela por unos segundos. Luego vierte el liquido resultante en una taza. Solo necesitas el jugo de los arándanos, así que si quedaron trozos de fruta sin licuar, separalos y guárdalos en la heladera para utilizarlos
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    Ejercicio de glúteos: Patada atrás

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    Uno de los ejercicios de gluteos más populares son las patadas para atrás gracias a que se pueden realizar tanto en el hogar como en el gimnasio y no necesitan la utilización de equipo especial.

    ¿Pero como realizar este ejercicio de gluteos correctamente para que tonifique esos músculos y no lastime nuestra espalda? En primer lugar debemos colocarnos apoyando nuestras manos y rodillas al suelo, manteniendo la espalda paralela al piso.

    Una vez con la pose lista, debemos levantar una pierna manteniéndola flexionándola y llevándola hacia atrás y luego volviendo a bajarla hasta llegar al lugar de inicio. Es importante que cuando la pierna baje no pase la linea de la otra rodilla para no hacer
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    Beneficios de saltar la soga

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    saltar la soga
    Los beneficios de saltar la soga se pueden disfrutar desde el mismo momento en que hacemos la compra de la misma. A diferencia de muchos artículos para ejercitarnos, la cuerda de saltar es económica y se puede almacenar en cualquier espacio pequeño.

    Por otro lado, saltar la cuerda durante media hora puede hacer que quemes alrededor de 350 calorías. Ademas, nos permite realizar actividad física adentro o afuera del hogar sin necesidad de mover equipo pesado.

    Otro de los beneficios de saltar la soga es que hacerlo varias por semana produce que ademas de quemar calorías y adelgazar, se tonifiquen las pantorrillas, muslos y gluteos debido a que al saltar se utiliza la fuerza de las piernas.

    Puedes saltar de costado, en círculos, con una pierna, con las dos a la vez, etc. Cambiar el estilo del salto ayudara a que trabajes diferentes músculos y evitará que te
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    Propiedades del durazno

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    propiedades del durazno
    El durazno es una fruta que aporta varios beneficios a la salud gracias a sus componentes.

    Por ejemplo, consumir este alimento le brinda al organismo altos niveles de potasio, un mineral que es necesario ya que si sufrimos de carencia de potasio los síntomas serán fatiga, hipertensión, poca memoria e inclusive problemas cardíacos.

    Otras propiedades del durazno son que aporta beta-caroteno, una sustancia que el organismo convierte en vitamina A, un elemento esencial para la correctas funciones corporales.

    Por otro lado, el durazno también tiene altos valores de fibra, lo cual elimina la constipación estomacal gracias a que agiliza el transito intestinal y reduce la hinchazón
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    Como lucir más delgada

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    delgada
    Aceptemoslo, a la mayoría de nosotras le gustaría saber como lucir más delgada sin necesidad de realizar esfuerzos en el gimnasio ni hacer dietas. Y aunque no hay formulas magicas para bajar los kilos, si hay varios trucos que nos permite dar la ilusión que lo hicimos.

    Un gran ejemplo de eso es esta imagen. No les recomiendo que deseen ser tan flaca como la modelo Alessandra Ambrosio ya que ademas de ser una meta poco saludable corren el riesgo de cumplirla y que una corriente de viento se las lleve volando. Pero más allá de su delgadez natural aquí la modelo usa un par de los trucos básicos pero a menudo dejados de lado sobre como lucir más delgada, comenzando por su postura.

    Cada vez son más las mujeres que caminan encorvada e inclusive varias celebridades
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    Medidas para evitar las enfermedades

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    enfermedades
    Con la llegada de repentinos cambios de clima también llegan las enfermedades. Es por eso que es importante tomar medidas para evitar las enfermedades.

    Estas precauciones son bastante sencillas y consisten en reducir las actividades que ponen en riesgo nuestro sistema inmunológico. Comenzando por dormir poco.

    Se ha comprobado científicamente que aquellas personas que duermen menos de 8 horas por día sufren de una baja en sus defensas inmunológicas y son más propensos a enfermarse.

    Para darle el descanso que necesita al cuerpo y así mantenerlo saludable es importante dormir en lo posible desde 7 a 9 horas sin interrupciones y de manera profunda (libre de
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    Propiedades de la rúcula

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    rucula
    La rúcula es una verdura que se usa desde en ensaladas a pizzas, lo cual la hace un alimento muy versátil.

    Pero esta no es su única cualidad ya que cuando la consumimos obtenemos varias propiedades de la rúcula que nos ayudan a estar saludable y mantener la silueta.

    Esto se debe a que, al igual que la mayoría de vegetales de hojas verdes, tiene un bajo contenido en calorías: 100 gramos de rúcula posee menos de 25 calorías.

    Por otro lado, tiene un buen porcentaje de contenido de 2 minerales esenciales para el organismo como lo son el hierro y el cobre.

    Otras propiedades de la rúcula son que aporta al cuerpo vitamina K, vitamina C y
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    Como tener una Navidad vegetariana

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    navidad vegetariana
    Para celebrar la Navidad parece que fuera un elemento necesario la carne. En diferentes países vemos platillos carnívoros que van asados hasta pavos al horno.

    La realidad es que no es necesario consumir animales para disfrutar las fiestas con familia y/o amigos ya que es posible tener una navidad vegetariana con comidas deliciosas, saludables y libres de maltrato animal.

    Para tener una Navidad vegetariana aprovecha el clima caluroso que hay y opta por postres frescos como ensalada de frutas. Si quieres servir algo dulce y caliente derrite un
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    Como no engordar en Navidad

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    navidad
    Llegan las fiestas y nos encanta muchas cosas que vienen con ellas, la oportunidad de decorarnos de una manera inusual luciendo strass en el pelo, uñas navideñas o viendo como hacer extensiones de pelo festivas.

    Sin embargo, junto con las festividades también puede venir un aumento de peso debido a la cantidad de comida y bebidas que consumimos. Para que te mantengas en tu peso aun luego de que el reloj marco las 12 y puedas disfrutar, aquí van algunos trucos para no engordar en navidad.

    En primer lugar, antes de irte de tu hogar hacia la reunión y/o fiesta consume una colación saludable que combine fibras y proteínas para llegar con menos hambre e hinchazón y más energía. Una fruta como una banana o una manzana acompañada con almendras es ideal.

    Por otro lado, siempre es educado llevar algo de comida. Aprovecha esa oportunidad para llevar algo saludable como una gran ensalada. De esa manera te asegurarás que haya al menos un plato bajo en calorías en la mesa para que puedas picar.

    En cuanto al alcohol, este tiene calorías vacías, por lo cual consumirlo también lleva al aumento de peso. Ya hemos mencionado cual es la champagne con menos calorías, pero en caso de que no encuentres ese tipo de bebida disponible en la mesa intenta
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    Alimentos para mejorar las uñas

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    unas fuertes
    Ya hemos visto que una manera de quitar manchas de las uñas e inclusive fortalecer uñas es frotándole determinados alimentos sobre las mismas.

    Sin embargo, en vez de esparcirlas, comer ciertas comidas también ayuda a mantener las uñas fortalecidas por más tiempo. Comenzando por los frijoles, lentejas y legumbres ya que el consumo de estas ayuda a aumentar los niveles de biotina, un ácido fatico complejo que mejora el estado de las uñas y el cabello.

    Por otro lado, el consumo de castañas de cajú, también conocidas como anacardos,
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    Como armar un gimnasio en casa

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    gimnasio en casa
    Si no tienes tiempo, dinero o ambas cosas para ir al gimnasio pero aun así quieres ejercitarte, la opción de realizar actividad física es una muy buena.

    Pero que pasa en esos congelados días de invierno o sofocantes tardes de verano cuando el solo hecho de salir a la calle ya es un esfuerzo por si solo? En esos momentos no viene mal armar un gimnasio en casa. Ademas, para hacerlo no es necesario un gran presupuesto o una habitación inmensa, solo un poco de ingenio.

    En primer lugar, debes elegir el espacio en que quieres armar el gimnasio. Puede ser una habitación vacía, el garage, el patio o inclusive una porción del dormitorio.

    Para aumentar tus niveles de energía durante tus practicas, haz el espacio lo más liviano posible. Lo ideal es que tenga luz natural entrando de ventanas o puertas, buena ventilación. En el caso de que no tengas esto ultimo, puedes mejorar el aire del gimnasio casero colocando plantas que purifiquen el oxigeno como los helechos. Por otro lado, intenta eliminar todas las distracciones del lugar para que tengas mejor concentración. Mantenlo libre de "gadgets", luces artificiales, aparatos ruidosos, etc. Si usas DVDs para
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    Bebidas desintoxicantes

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    agua con limon
    Como vimos en un post anterior, existen muchos alimentos desintoxicantes y deliciosos que ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

    Pero ademas de las comidas, también hay bebidas desintoxicantes que limpian nuestro organismo desde adentro, ayudándonos a sentirnos y vernos mejor. Entre ellas se encuentra el agua con limón.

    Debido a que esta fruta tiene altas dosis de vitamina C y ayuda a quemar grasa del cuerpo y desintoxicarlo, es conveniente tomar cada mañana un vaso de agua con limón para alcalinizar el cuerpo.

    Por otro lado, el té verde, ademas de ser muy saludable y nulo en calorías, es una bebida desintoxicante gracias a su contenido de flavonoides que aceleran la actividad del hígado y aumentan la producción de enzimas desintoxicantes.
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    Alimentos desintoxicantes

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    Los alimentos desintoxicantes son aquellos que luego de consumirlos ayudan a purificar nuestro organismo de toxinas, volviendolo asi más sano y con más energia.

    Entre los alimentos desintoxicantes, la mayoria son frutas y verduras. A continuación, algunas de las caracteristicas de ellos.

    Los granos integrales ayudan a desintoxicar el organismo gracias a que son altos en fibras, lo cual nos ayuda a evacuar con más regularidad, lo cual alivia la hinchazón. Por otro lado, el ajo y el jengibre ayudan a mantener al cuerpo protegido de los radicales
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    Looks de Charlize Theron

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    Charlize Theron no es una actriz con miedo al cambio. Por el contrario, atreverse a transformar fue parte de lo que le hizo ganadora de un Oscar cuando protagonizo en el 2003 la película "Monster", en la cual tuvo que engordar y empeorar el estado de su cabello y piel para interpretar a la asesina Allen Wuornos.

    Dos años después, volvió a cambiar su cabello, al teñir su pelo de negro para protagonizar el film Æon Flux. Ademas de estos looks de Charlize Theron para interpretar diferentes papeles cinematográficos, tambien ha cambiado su cabello debido a su carrera de modelaje que hasta el día de hoy mantiene ocasionalmente.

    Para ver estos y otros looks de Charlize Theron, mira nuestra galería de imágenes de la actriz:

    looks de charlize theron
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    Que es pilates mat?

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    que es pilates mat
    Hemos oído hablar mucho de este ejercicio y los beneficios que le trae al cuerpo, pero muchas de nosotras no sabemos realmente que es pilates mat y es muy común confundirlo con el tipo de pilates que se realiza en camas de madera con resortes y pesos, es decir, el reformer.

    Pilates mat es como un híbrido entre yoga y el pilates refomer. En una clase típica de esta actividad se utiliza colchonetas para realizar las actividades, entre las que se incluye estiramientos, relajacion, respiraciones profundas y un trabajo suave pero efectivo en los abdominales, piernas, espalda y brazos.

    Al igual que en yoga, en pilates mat debe haber una profesora o profesor que explica los
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    Que es la miopia magna

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    miopia magna
    La mayoría tenemos una idea sobre en que consiste la miopía simple: La imposibilidad de ver correctamente elementos de lejos. Este tipo de problema no presenta grandes dificultades para continuar con nuestra vida cotidiana si utilizamos anteojos con aumento.

    Sin embargo, la miopía magna, también llamada degenerativa o progresiva es un tipo de miopía que va aumentando en dioptras a medida que pasa el tiempo, lo cual puede llevar que a futuro tengamos serios problemas oculares.

    La miopía magna es considerada una patología, que afecta en mayor porcentaje a las mujeres que a los hombres y puede presentarse desde la infancia. Cuando el ojo
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    Fotos de pelo azul

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    Como ya vimos en la galería de fotos de pelo de colores, no es necesario siempre optar por un cabellera rubia, pelirroja o morocha para lucir un lindo tono de pelo.

    Entre esos tonos atípicos, se encuentra el cabello azul que puede usar con diferentes variantes, como reflejos verdosos o celestes.

    También se puede optar por un color azul celeste a uno pastel. Para tener más ideas de como lucir este color, mira estas fotos de pelo azul:

    pelo azul oscuro
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    Como correr embarazada

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    correr embarazada
    Si estas esperando un niño o niña y no quieres dejar de realizar ejercicio cardiovascular, hay una buena noticias: Puedes correr embarazada. Pero para hacerlo es necesario tomar de antemano algunas precauciones y seguir algunos consejos.

    En primer lugar es necesario consultar con nuestra obstetra si podemos continuar corriendo. Lo más probable es que te indique que puedes hacerlo, pero debido a que cada embarazo es diferente, se debe tomar esta medida para estar seguras.

    En el caso de que tengas la aprobación para correr embarazada, debes tener expectativas realistas. No esperes tener la misma resistencia o velocidad que tenias
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    Propiedades del mate

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    propiedades mate
    El mate es una bebida que continua popularizándose alrededor del mundo, con cada vez más consumidores que van más allá de las barreras de Latinoamerica.

    En parte es debido a su sabor pero también gracias a que existen muchas propiedades del mate beneficiosas para la salud. Entre ellas se encuentra que tiene varios antioxidantes en su composición que reducen el proceso de envejecimiento en la piel al detener el avance de los radicales libres.

    Debido a que es una bebida caliente sin azúcar agregada, es ideal para mantenernos hidratadas durante el invierno sin subir de peso. Ademas, gracias a que contiene algo de cafeína, pero no tanto como el café, es un buen energizante que ayuda a la concentración.

    Por otro lado, cada infusión de mate contiene calcio, hierro, potasio, magnesio y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, C y E.

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    Drew Barrymore antes y después de su nuevo look

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    drew barrymore antes y despues

    Drew Barrymore no le tiene miedo al cambio en su cabellera. Ya la hemos visto pasar de ser rubia, a morocha y luego a pelirroja. Como si esto fuera poco, también se ha animado a usar su pelo decolorado con grandes raíces oscuras, puntas claras e inclusive puntas negras.

    Ahora la actriz ha pasado de usar su cabello en un tono cobrizo a volver al look "ombré". Para hacer el cambio de look más radical, acorto el largo de su pelo, optando asi por un corte bob.

    ¿Y ustedes que opinan de este antes y después de Drew Barrymore? ¿Prefieren su cabello largo y cobrizo o corto con puntas desgastadas?
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    Ejercicios para tratar la escoliosis

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    columna con escoliosis
    La escoliosis es una condición que se basa en una curva en la espalda, la cual puede generar molestias y dolores en el cuerpo.

    Por lo general este problema comienza a manifestarse en las mujeres entre los 10 y 12 años de edad y se desarrolla durante la adolescencia un periodos en que los huesos se terminan de calcificar. Sin embargo la escoliosis se puede diagnosticar en la adultez también.

    En algunos casos la curvatura de la escoliosis puede continuar agravándose al punto de que sea necesario someterse a una operacion o utilizar un corset ortopédico, algo que muchas personas no encuentran cómodo.

    Afortunadamente existen algunos ejercicios para escoliosis que fortalecen y estiran los
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    Alimentos para adelgazar

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    chocolate amargo
    A veces nos da culpa consumir comidas altas en calorías y grasas. Sin embargo, es fácil reemplazarlas si tenemos en cuenta que existen varios alimentos para adelgazar que son deliciosos.

    Por alimentos para adelgazar nos referimos a ciertos comidas que gracias a su composición, nos da una gran sensación de saciedad aportando pocas calorías al cuerpo y una valiosa cantidad de vitaminas y minerales.

    Sorprendentemente, uno de estos alimentos para adelgazar es el chocolate amargo, ya
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    Las frutas con menos azucar

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    papaya
    Las frutas son alimentos ideales para bajar de peso gracias a sus bajas calorías y sus grandes valores de vitaminas y minerales. Sin embargo, esto no quita que algunas de ellas tengan considerables valores de azúcar.

    Ya sea porque suframos de diabetes o simplemente queramos comenzar a consumir menores cantidades de azúcar, es conveniente estar informadas sobre cuales son las frutas con menos azúcar.

    A continuación, una lista con 4 frutas que menos gramos de azúcar contienen por porción:
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    Tatuajes en los dientes

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    tatuajes en dientes
    En diferentes culturas encontraremos diversos ideales de belleza. Ya hemos visto que los dientes torcidos, una cualidad que no siempre es vista como algo estético en Occidente, se considera linda en Japón y lleva el nombre de "yaeba".

    Ahora, un nuevo concepto de sonrisas bellas está viniendo de Japón y se trata de usar tatuajes en los dientes.

    Estos tatuajes dentales son temporales y ya existen varias compañías encargadas de producirlos.

    Aunque ya hace mucho tiempo que se pueden encontrar estos tatuajes en el mercado
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    Como evitar las arrugas

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    arrugas
    Muchos tratamientos estéticos y productos aseguran ser la respuesta para no tener que lidiar con lineas de expresión en el futuro. Detrás de esto hay dos realidades que no se suelen mencionar, en primer lugar que es imposible y poco natural estar libre de toda arruga ya que para lograr eso tendríamos que haber pasado toda nuestra vida sin mover un musculo facial. La segunda realidad es que podemos prescindir de estas "soluciones" costosas, y en algunos casos dolorosas, si tomamos algunas precauciones para evitar las arrugas en el futuro, al menos parcialmente.

    Una manera sencilla y eficaz para reducir la posibilidad de arrugas es dormir sobre nuestras espaldas. Mucha gente tiene la costumbre de dormir boca abajo, pero hacer eso produce más arrugas debido a la presión de la dermis contra las sabanas.

    Por otro lado, evitar el consumo del cigarrillo y el humo del mismo ayuda a evitar las arrugas. La razón por la cual los fumadores, tanto de primera como de segunda mano,
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    Kylie Minogue antes y después de su cambio de look

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    kylie minogue antes y despues

    Kylie Minogue se ha presentado esta semana con un cambio de look que consistió en cambiar su cabellera rubia por un tono chocolate.

    Con este mismo color de cabello se la ha visto afuera de los estudios Abbey Road filmando una publicidad, por lo cual todavia no se sabe si se lo ha teñido para la publicidad o pretende tener este tono por más tiempo. Pero viendo esta imagen de Kylie Minogue antes y después de la coloración ¿cual look prefieren?
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    Propiedades de la calabaza

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    propiedades calabaza
    Esta semana, dimos la receta para hacer un hidratante casero para la piel a base de calabaza.

    Pero no solo en productos de belleza naturales tiene muchas propiedades la calabaza, ya que también es sumamente beneficioso para nuestro organismo al comerla.

    En primer lugar, es una fuente de minerales como calcio, fósforo y potasio.

    Ademas, tiene altos valores de antioxidantes como y vitaminas A, C y E que
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    Hidratante casero de calabaza

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    La calabaza ademas de ser un vegetal abundante y delicioso, puede ser un gran humectante para la piel debido a que tiene altos valores de enzimas y antioxidantes que previenen el avance de los radicales libres sobre la piel.

    Para hacer un hidratante casero a base de esta verdura necesitaremos: media taza de aceite de coco (para aumentar la humectación), media cucharadita de canela (a causa de sus
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    Como prevenir el cáncer de mama (parte 2)

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    descripción de la imagen que quieras
    Ayer comentamos en un post como prevenir el cáncer de mama. Aunque no existe una formula segura para evitar esta enfermedad, si hay medidas para detectarla a tiempo y/o reducir los riesgos de sufrirla. Algunas de ellas ya las mencionamos en la primera parte del articulo e incluyen averiguar si algún familiar tuvo cáncer de mama, no beber en exceso y palpar nuestros pechos regularmente en busca de bultos entre otras.

    Ahora continuaremos viendo otros consejos para prevenir el cáncer de mama. Uno de estos es estar informada sobre el control de natalidad que elijamos. Por ejemplo, se ha comprobado que tomar anticonceptivos orales como las
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    Como prevenir el cáncer de mama (parte 1)

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    Octubre es el mes del cáncer de mama, una oportunidad para estar conscientes e informadas sobre esta enfermedad, que según las estadísticas ataca a 1 de cada 8 mujeres.

    No hay una formula infalible para prevenir el cáncer de mama, pero si hay maneras de detectarlo a tiempo y disminuir los riesgos de tenerlo. En primer lugar, es conveniente mantener un peso saludable ya que las células grasas producen una pequeña cantidad de estrogeno, algo que puede impulsar el desarrollo de ciertos tipos de canceres en el cuerpo.

    Por otro lado, debemos verificar el historial de nuestros familiares y ver si alguno de ellos ha sufrido esta enfermedad ya que tener un pariente cercano que haya sufrido cáncer de mama, aumenta las posibilidades de que nosotras lo tengamos.

    Ademas es importante revisarnos nosotras mismas palpando nuestros pechos en la
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    Como hacer que la ropa dure más

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    ropa
    Si eres como yo, amas la ropa, pero odias ver cuando se estropea fácilmente. Especialmente si tienes en cuenta el gasto de dinero que eso genera.

    Sin embargo, hay formas de hacer que la ropa dure más tiempo y se mantenga en perfectas condiciones. Uno de esos métodos es guardándola en el armario o closet de la manera apropiada según el tipo de material. Por ejemplo con las remeras y jeans. Estas prendas pueden ser colgadas, pero
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    Crema casera para la cara

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    paltaEn estarmaslinda.com solemos publicas muchas recetas de mascarillas caseras para el rostro y varias de esas guías incluyen a la palta como un ingrediente. Esto se da por un motivo muy importante: la palta es un potente humectante natural gracias a sus minerales, vitaminas y aceites naturales.

    Es por eso mismo que podemos usar este alimento como una crema casera para la cara. Para hacerlo solo necesitamos comprar una palta madura y remover su interior. Luego aplasta la
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    Nuevo look de Chloe Sevigny

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    chloe sevigny antes y despues

    La actriz Chloe Sevigny cambio el color de su cabello y sus cejas y mostró su nuevo estilo en la pasarela de un desfile de moda en el que participo hace unos días atrás.

    Aunque ya ha tenido varios cambios de look radicales como pasar de usar una larga cabellera a llevar el cabello ultra-corto, esto es un gran cambio luego de lucir el pelo rubio por tantos años ¿Y ustedes que opinan del nuevo look de Chloe Sevigny?
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    Exfoliante de avena y melón

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    exfoliante de avena
    Debido a que el melón contiene un alto porcentaje de agua y nutrientes beneficiosos para la salud de nuestra piel, como la vitamina A y diversos antioxidantes que detienen el daño de los radicales libres.

    Cuando acompañamos a esta fruta de avena, lo que obtenemos es un poderoso exfoliante que elimina las células muertas de la piel mientras la hidrata y suaviza. Si quieres probar los resultados de un exfoliante de avena y melón, solo necesitas estos dos ingredientes.

    Primero, debes tomar la cuarta parte de un melón "cantoloupe" (un tipo de melón naranja
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    El mejor tipo de jean para nuestras curvas

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    mejores jeans para mujer
    Ya sea que tengamos mucho o poco, todas deseamos lucir un trasero más firme debido a que esto ultimo no solo nos da mejores curvas sino que también hace ver a nuestro cuerpo más joven.

    Para lograr esto, es conveniente recurrir al ejercicio y alimentación saludable...o a un jean. Así es, aunque un pantalón no puede transformarnos si puede ayudarnos a mejorar ciertos atributos gracias al soporte que brinda la tela del mismo.

    Así que si estás por comprarte esta prenda y te preguntas cuales son los mejores jeans para mujer (o para la curva de ella), la respuesta es: aquellos que tengan 2%
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    Como correr más rapido

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    correr mas rapido
    Los primeros pasos ya están completados. Comenzaste la rutina de correr y haz logrado pasar de dar pasos ligeros a legitimas corridas, pero quizás quieras ir al próximo nivel y aprender como correr más rápido.

    Para hacerlo necesitas integrar algunos ejercicios en tu rutina que te permitirán aumentar gradualmente la velocidad minimizando el riesgo de lastimarte un musculo.

    Uno de estos ejercicios es intercalar corridas de diferentes velocidades e intensidad. Comienza con una breve corrida lenta, luego aumenta la velocidad por más
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    Looks de Leighton Meester

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    Leighton Meester no parece tenerle miedo al cambio. O al menos no cuando se trata de su cabello ya que en los últimos años esta actriz ha lucido pelo castaño, rubio y rojizo.

    También ha jugado con las formas y los cortes de pelo, por lo cual hemos podido verla pasar de tener rizos cortos un momento, y al día después mostrarse con pelo lacio con flequillo.

    Para ver algunas imágenes sobre sus rápidos cambios de estilo, visita la galería de looks de Leighton Meester a continuación:

    leighton meester estilo
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    Cambio de look de Fergie

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    look de fergie

    Hace unos días atrás, Fergie lució un nuevo corte de pelo mucho más corto y un color rubio más claro del que tenia.

    Debido a que corte de pelo mantiene el cabello corto adelante y un poco más largo n la parte de atras, le facilita el proceso de utilizar y esconder extensiones y así cambiar el largo de su cabellera cuando desee hacerlo.

    ¿Que opinan de este sutil cambio de look de Fergie?
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    Looks de Julia Roberts

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    Una de las características más llamativas de Julia Roberts es su cabellera. Entre finales de los años 80s y principios de los 90s su larga cabellera de rizos rojos se volvió iconica.

    Aunque nunca se alejo de su estilo inicial por demasiado tiempo, en las ultimas dos décadas hubo una amplia variedad de looks de Julia Roberts debido a que la actriz lucio pelo rubio con ondas, cabellos ultra-lacio con flequillo y varios estilos más.

    A continuación, una galería donde podrás ver estos y otros looks de Julia Roberts:

    julia roberts
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    Remedio casero para pelo reseco

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    pelo reseco
    Muchos productos de belleza prometen solucionar en unos pocos días el problema del cabello seco, pero la realidad es que la gran mayoría de ellos suelen fallar. Algunos porque simplemente no hidratan la cutícula y otros porque la vuelven demasiado grasosa, volviendo a la cabellera un poco más húmeda pero opaca y sin vida.

    Afortunadamente, podemos recurrir a un remedio casero para el pelo reseco que ademas de aumentar el brillo y la suavidad del cabello, cuesta muy poco a comparación de un producto envasado.

    Para hacerlo debemos tomar una banana madura y aplastarla con un tenedor. Una vez hecha la fruta una pasta, debemos agregarle unas gotas de aceite de
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    Alimentos para la piel seca

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    alimentos piel seca
    Para mejorar el aspecto y textura de la piel seca no es necesario depender de cremas, ya que también es posible obtener un cutis más sano por medio del consumo de ciertas comidas.

    Entre los alimentos para mejorar la piel seca los vegetales verdes, zanahorias, calabazas y batatas. La razón por las que funcionan se debe a que contienen vitamina A, un componente que ayuda a humectar la dermis y reparar el daño de la misma.

    Por otro lado, también debemos incorporar a nuestra dieta nueces, semillas, palta,
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    Propiedades de la canela

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    canela
    La canela es una especie muy utilizada para dar un sabor y aroma singular tanto a comidas dulces como saladas. Pero esta no es la única utilidad de este alimentos, ya que existen varias propiedades de la canela que sirven para mantener un buen estado de la salud al ser consumida.

    En primer lugar, la canela ayuda a la circulación sanguínea debido que reduce las probabilidades de que la sangre coagule cuando no hay heridas. Por otro lado, también reduce notablemente la inflamación de los órganos internos.

    Por otro lado, la canela ayuda a controlar el impacto de los niveles de azúcar sobre el
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    Looks de los Emmys 2011

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    Pasaron los Emmys 2011 y atrás quedaron varios looks de las celebridades que nos dan una idea de cual es y sera la tendencia en maquillaje y peinados.

    Algunas de las celebridades que más se destacaron fueron Lea Michele que hizo un contraste entre su pelo suelto y su vestido de gala. Por otro lado, Kate Winslet uso un ultra-recogido que le dio un toque androgino a su estilo.

    Para ver estos y otros looks de los Emmys 2011, continúen con esta mini-galería:

    lea michele emmy 2011
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    Energizantes naturales

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    energizantes naturales
    Ha habido un poco de controversia sobre las bebidas energizantes y el impacto negativo que estos pueden tener sobre la salud.

    Afortunadamente, podemos evitar ese tipo de productos si necesitamos un empujón extra a lo largo del día ya que existen energizantes naturales.

    Principalmente el té verde, el café, el chocolate y el té negro son los mejores energizantes naturales ya que ademas de tener una dosis relativamente alta de cafeína, aportan pocas calorías al cuerpo y varios nutrientes.

    Ademas, debido a que la cafeína que contienen estimula al sistema nervioso, al consumirlos nuestro metabolismo puede aumentar hasta un 8%, lo que se traduce en
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    Alimentos para bajar de peso

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    alimentos para bajar de peso
    La dieta estricta y el ejercicio no son los únicos caminos para reducir los kilos de más ya que también ayuda incorporar los alimentos para bajar de peso a nuestro régimen alimenticio.

    Aunque no todos tienen esa cualidad, hay algunos comidas que permiten masticar por mucho tiempo como las nueces.

    El hecho de que sean masticables te permiten trabajar la mandíbula por mucho tiempo y así comenzar a quemar calorías extras. Por otro lado, hacen que con cada bocado mantengas tu boca
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    Como cocinar con poco aceite

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    cocinar con poco aceite
    Cocinar con poco aceite puede ser el paso que necesitas para llevar un estilo de vida más saludable. Después de todo, una cucharada de aceite tiene un promedio de 100 calorías.

    Una de las maneras más sencillas para realizar el cambio culinario y empezar a cocinar con poco aceite es aplicarlo en modo "spray", rociando levemente la sartén con aceite. En el caso de que no tengamos pulverizador para hacer esto, podemos aplicar con la punta de los dedos una una fina capa de aceite sobre la superficie de la sartén.

    Otro método eficaz es pre-hervir algunos vegetales duros como el brocoli o las zanahorias toman un periodo largo para cocinarse en una sartén, por lo cual es mejor darles un hervor antes para que se cocinen más rápido en la sartén y sin necesidad de tanto
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    Looks de Sandra Bullock

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    Sandra Bullock ha experimentado bastante con su cabello en los últimos años, pasando de oscuro y lacio a rubio con ondas.

    Otros looks de Sandra Bullock incluyen flequillo, corte bob, reflejos platinados y diferentes tipos de alisados y ondulaciones.

    Para repasar este y otros estilos de la actriz, visita la galería de los looks de Sandra Bullock a continuación:

    look sandra bullock
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    Propiedades del maíz

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    maiz
    Hay muchas saludables propiedades del maíz que a veces pasamos de largo porque consideramos que es una comida que engorda. Pero en realidad una de las características de este alimento es que nos da una sensación de saciedad por más tiempo y con menos calorías que otros productos gracias al almidón que contiene.

    Por otro lado, tiene un alto valor de proteínas, por lo cual es un alimento ideal para aquellas personas que están haciendo ejercicio u otra actividad que requiera energía en el cuerpo.

    Las propiedades del maíz también cambian según el estado del alimento ya que el maíz fresco tiene valores altos de vitamina C y E, mientras que el seco
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    Como dormir bien

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    dormir bien
    Es necesario tener nuestras 8 horas de sueño diario para poder estar activas durante el día. Ademas de las consecuencias de no dormir que ya conocemos, nuevos estudios han demostrado que la falta de descanso puede generar alta presión arterial al igual que stress.

    Pero no todos podemos tener el descanso que necesitamos fácilmente ya sea por tener sueño liviano o porque simplemente no nos da sueño en el horario correcto. Para resolver estos problemas, a continuacion una pequeña guía sobre como dormir bien:
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