Ejercitate sin sostenerte de las manijas

Muchas veces para perder peso nos sometemos a diversas dietas para adelgazar y largas horas en el gimnasio, y aunque todo esto ayuda, los detalles también importan, especialmente en los ejercicios físicos en donde un ligero cambio de movimiento o posición puede beneficiarte haciéndote gastar calorías extra o perjudicarte provocando dolores en huesos y músculos.

Uno de esos detalles que son efectivos pero no se suelen encontrar en las guías de como perder peso está relacionado con el uso de las manijas para agarrarnos cuando usamos maquinas cardiosvasculares como las cintas de correr y caminar o escaladores.

La mayoría de las personas utilizan esas manijas para mantener el equilibrio mientras aumentan la velocidad de sus piernas, pero la realidad es que es preberible reducir la rapidez del movimiento y mantener las manos libres ya que prescindir de las manijas hace que quemes entre 40% y 50% más de calorias de las que quemarias si estuvieras agarrandote.

Menos calorías quemadas no es el único efecto negativo de sostenerte de las manijas ya que hacerlo también es malo para tu postura porque cuando te sostienes, encorvas tu columna un poco más. También es importante recalcar que hasta tiene un impacto en tus abdominales no sostener ya que cuando dejas tus manos libres, los músculos de tu abdomen se contraen para intentar mantenerte en equilibrio, lo cual produce que tus abdominales se tonifiquen más.